Flexiones escapulares

Ubicate en posición de plancha alta o flexión con las manos debajo de los hombros, los brazos bien estirados y el cuerpo rígido en línea. Sin doblar los codos, dejá que el pecho baje apenas mientras juntás los omóplatos para retraerlos. Después empujá el piso y separá los omóplatos, llevando la espalda alta hacia el techo para protraerlos. Mantené los codos bloqueados y el core firme para que el movimiento salga solo de las escápulas.