Inclinación lateral de cuello
Sentate o parate derecho con los hombros relajados y bajos. Incliná lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro hasta sentir un estiramiento suave en el lado opuesto del cuello. Para un estiramiento más profundo, apoyá suavemente la mano del mismo lado sobre la cabeza sin tirar fuerte. Mantené la posición y respirá, después cambiá de lado para equilibrar el estiramiento.
Cómo se ejecuta
- Sentate o parate derecho con los hombros relajados y bajos.
- Incliná lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro hasta sentir un estiramiento suave en el lado opuesto del cuello.
- Para un estiramiento más profundo, apoyá suavemente la mano del mismo lado sobre la cabeza sin tirar fuerte.
- Mantené la posición y respirá, después cambiá de lado para equilibrar el estiramiento.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
