Remo renegado con mancuernas
Empezá en posición de plancha alta con una mancuerna hexagonal en cada mano, los pies más anchos que las caderas para mayor estabilidad. Activá fuerte el core y los glúteos, después remá una mancuerna hacia la cadera empujando el codo hacia atrás mientras mantenés las caderas paralelas al piso. Bajá el peso controlado y repetí del otro lado, resistiendo cualquier rotación del torso. Alterná los lados por las repeticiones indicadas manteniendo la plancha rígida. Esto combina un tirón horizontal con una fuerte demanda antirrotación del core.
Cómo se ejecuta
- Empezá en posición de plancha alta con una mancuerna hexagonal en cada mano, los pies más anchos que las caderas para mayor estabilidad.
- Activá fuerte el core y los glúteos, después remá una mancuerna hacia la cadera empujando el codo hacia atrás mientras mantenés las caderas paralelas al piso.
- Bajá el peso controlado y repetí del otro lado, resistiendo cualquier rotación del torso.
- Alterná los lados por las repeticiones indicadas manteniendo la plancha rígida.
- Esto combina un tirón horizontal con una fuerte demanda antirrotación del core.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
