Estiramiento de cobra

Acostate boca abajo en el piso con las piernas estiradas y las palmas apoyadas debajo de los hombros. Empujá con las manos para despegar el pecho del suelo, manteniendo la cadera y la pelvis en contacto con el piso y los codos levemente flexionados. Llevá los hombros hacia atrás y abajo, alargando la parte de adelante del torso, y respirá despacio dentro del estiramiento. Mantené la posición sin forzar la zona lumbar, sintiendo una extensión suave en el abdomen y la columna.