Remo sentado unilateral en máquina de cables
Sentate en la estación de remo bajo con los pies apoyados en la plataforma y una manija individual enganchada al cable. Sujetá la manija con una mano en posición neutra, espalda erguida y un poco inclinado hacia adelante al inicio. Tirá de la manija hacia las costillas bajas, llevando el codo hacia atrás y apretando la escápula. Pausá y volvé lento controlando hasta el estiramiento completo. Mantené el torso quieto — no rotes para sumar recorrido.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en la estación de remo bajo con los pies apoyados en la plataforma y una manija individual enganchada al cable.
- Sujetá la manija con una mano en posición neutra, espalda erguida y un poco inclinado hacia adelante al inicio.
- Tirá de la manija hacia las costillas bajas, llevando el codo hacia atrás y apretando la escápula.
- Pausá y volvé lento controlando hasta el estiramiento completo.
- Mantené el torso quieto — no rotes para sumar recorrido.
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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