Remo sentado unilateral en máquina de cables
El remo sentado unilateral en cable trabaja la espalda de un lado mientras el tronco resiste la rotación que produce el tirón de la polea.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en la estación de remo bajo con los pies apoyados en la plataforma y una manija individual enganchada al cable.
- Sujetá la manija con una mano en posición neutra, espalda erguida y un poco inclinado hacia adelante al inicio.
- Tirá de la manija hacia las costillas bajas, llevando el codo hacia atrás y apretando la escápula.
- Pausá y volvé lento controlando hasta el estiramiento completo.
- Mantené el torso quieto — no rotes para sumar recorrido.
Errores frecuentes
- Rotar el pecho para tirar más: reduce la carga.
- Encoger el hombro: evita acercarlo a la oreja.
- Redondearse al volver: conserva una postura estable.
Preguntas frecuentes
- Se gira el torso?
- En esta variante mantiene la orientación al frente. La mano y la escápula se mueven, pero el pecho no sigue al codo.
- Dónde termina la manija?
- Junto a las costillas bajas, sin forzar el hombro hacia atrás para sumar centímetros.
- Por qué usar una mano?
- Permite controlar por separado el recorrido y la carga de cada lado; no garantiza corregir diferencias por sí solo.
Fuentes y criterio editorial
La explicación, las variantes y las preguntas frecuentes son una síntesis editorial de Kaizer. La guía de ACSM de 2026 aporta contexto general sobre progresión y entrenamiento de fuerza en adultos sanos; no valida por sí sola la técnica de cada variante.
Esta ficha no tiene una revisión profesional individual registrada.
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