Rotaciones de cuello
Sentate o parate derecho con los hombros relajados y la mirada al frente. Girá lentamente la cabeza para mirar por encima de un hombro, después llevá el mentón hacia el pecho y seguí hacia el otro hombro. Movete suave y de forma controlada en todo el rango disponible, manteniendo el resto del cuerpo quieto. Invertí la dirección después de algunas rotaciones para movilizar el cuello de manera pareja antes de entrenar.
ESPALDA · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Sentate o parate derecho con los hombros relajados y la mirada al frente.
- Girá lentamente la cabeza para mirar por encima de un hombro, después llevá el mentón hacia el pecho y seguí hacia el otro hombro.
- Movete suave y de forma controlada en todo el rango disponible, manteniendo el resto del cuerpo quieto.
- Invertí la dirección después de algunas rotaciones para movilizar el cuello de manera pareja antes de entrenar.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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