Remo seal con mancuernas en banco inclinado
Acostate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano colgando justo debajo de los hombros. Dejá que los brazos se estiren del todo y que los omóplatos se abran para un estiramiento completo. Remá ambas mancuernas hacia arriba llevando los codos atrás y juntando los omóplatos arriba. Hacé una pausa en la contracción máxima y después bajá las mancuernas con control hasta el estiramiento total. Con el pecho totalmente apoyado, eliminás el envión y el trabajo de la espalda baja, aislando la espalda alta.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Acostate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano colgando justo debajo de los hombros.
- Dejá que los brazos se estiren del todo y que los omóplatos se abran para un estiramiento completo.
- Remá ambas mancuernas hacia arriba llevando los codos atrás y juntando los omóplatos arriba.
- Hacé una pausa en la contracción máxima y después bajá las mancuernas con control hasta el estiramiento total.
- Con el pecho totalmente apoyado, eliminás el envión y el trabajo de la espalda baja, aislando la espalda alta.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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