Aducción Copenhague

Ubicate en plancha lateral con el antebrazo en el piso y apoyá la cara interna del pie o la canilla de arriba sobre un banco o cajón. Dejá colgar la pierna de abajo por debajo del banco con la cadera alineada y el cuerpo en línea recta. Empujá con la pierna de arriba para subir la cadera y la pierna de abajo hacia el banco, apretando fuerte la cara interna del muslo. Bajá controlado hasta que la cadera baje apenas, y repetí las reps antes de cambiar de lado.

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