Abducciones de cadera en polea
Enganchá una tobillera a una polea baja y ajustala en el tobillo de la pierna más alejada de la torre. Parate de costado, sosteniéndote para el equilibrio con el torso erguido y la rodilla levemente flexionada. Elevá la pierna hacia afuera contra la tensión del cable y bajá con control. Completá las reps y cambiá de lado.
Cómo se ejecuta
- Enganchá una tobillera a una polea baja y ajustala en el tobillo de la pierna más alejada de la torre.
- Parate de costado, sosteniéndote para el equilibrio con el torso erguido y la rodilla levemente flexionada.
- Elevá la pierna hacia afuera contra la tensión del cable y bajá con control.
- Completá las reps y cambiá de lado.
- Músculos que trabaja
- Aductores · Abductores
- Músculo primario
- Aductores · Abductores
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
