Caminata lateral con banda
Colocate una banda alrededor de los muslos por encima de las rodillas (o en los tobillos para más dificultad). Adoptá una posición de cuarto de sentadilla, con las rodillas levemente flexionadas y los pies al ancho de los hombros. Da un paso lateral con un pie sin perder tensión en la banda y acompañá con el otro para volver al ancho de hombros. Hacé las reps en una dirección y volvé al lado contrario.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Colocate una banda alrededor de los muslos por encima de las rodillas (o en los tobillos para más dificultad).
- Adoptá una posición de cuarto de sentadilla, con las rodillas levemente flexionadas y los pies al ancho de los hombros.
- Da un paso lateral con un pie sin perder tensión en la banda y acompañá con el otro para volver al ancho de hombros.
- Hacé las reps en una dirección y volvé al lado contrario.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo medio
- Equipo
- Banda elástica
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Rango de movimientoEl rango de movimiento es el recorrido articular que atraviesa un ejercicio, del punto más estirado del músculo al más contraído.Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.Calculadora de ritmo de carreraA qué ritmo estás corriendo
