Abducciones de cadera con banda elástica
Anclá una banda de resistencia a un punto bajo de un rack y pasá el otro extremo por el tobillo de la pierna más alejada del anclaje. Parate de costado al rack, sosteniéndote para el equilibrio. Con el torso erguido y la rodilla levemente flexionada, elevá la pierna hacia afuera contra la tensión y bajá con control. Completá las reps y cambiá de lado.
Cómo se ejecuta
- Anclá una banda de resistencia a un punto bajo de un rack y pasá el otro extremo por el tobillo de la pierna más alejada del anclaje.
- Parate de costado al rack, sosteniéndote para el equilibrio.
- Con el torso erguido y la rodilla levemente flexionada, elevá la pierna hacia afuera contra la tensión y bajá con control.
- Completá las reps y cambiá de lado.
- Músculos que trabaja
- Aductores · Abductores
- Músculo primario
- Aductores · Abductores
- Equipo
- Banda elástica
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
