Rodillas altas
Parate erguido con los pies al ancho de cadera y los brazos flexionados a los costados. Corré en el lugar llevando una rodilla hacia arriba a la altura de la cadera mientras el brazo opuesto se balancea hacia adelante en un movimiento coordinado de sprint. Caé suave sobre la parte delantera de los pies y alterná las piernas rápido, manteniendo el pecho arriba y el core firme. Mantené una cadencia rápida y rítmica durante toda la serie cronometrada.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con los pies al ancho de cadera y los brazos flexionados a los costados.
- Corré en el lugar llevando una rodilla hacia arriba a la altura de la cadera mientras el brazo opuesto se balancea hacia adelante en un movimiento coordinado de sprint.
- Caé suave sobre la parte delantera de los pies y alterná las piernas rápido, manteniendo el pecho arriba y el core firme.
- Mantené una cadencia rápida y rítmica durante toda la serie cronometrada.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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