Sentadilla goblet con mancuerna
Sujetá una mancuerna vertical con ambas manos frente al pecho. Bajá en sentadilla con el pecho erguido y los codos dentro de las rodillas. Subí empujando con los talones. Hacé el movimiento controlado.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá una mancuerna vertical con ambas manos frente al pecho.
- Bajá en sentadilla con el pecho erguido y los codos dentro de las rodillas.
- Subí empujando con los talones.
- Hacé el movimiento controlado.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Vasto interno
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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