Sentadilla goblet sumo

Sostené una mancuerna o kettlebell en vertical contra el pecho, con las dos manos copando la parte de arriba. Posición amplia, con los pies apuntando entre 30 y 45 grados hacia afuera. Bajá derecho entre las rodillas, manteniendo el pecho arriba y las rodillas alineadas con los dedos. Bajá hasta que los muslos pasen la paralela y subí empujando contra el piso. La apertura amplia carga más aductores y glúteo interno que la goblet común.