Sentadilla con cinturón en máquina
Subite a la plataforma de la máquina de belt squat y ajustá el cinturón de carga alrededor de la cadera para que el peso cuelgue entre las piernas. Poné los pies al ancho de los hombros con las puntas levemente hacia afuera y agarrate de los pasamanos para equilibrarte. Con el abdomen firme, flexioná cadera y rodillas para bajar hasta que los muslos queden al menos paralelos, manteniendo el pecho arriba y la espalda neutra. Empujá con los talones para volver a subir, apretando glúteos y cuádriceps arriba.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Subite a la plataforma de la máquina de belt squat y ajustá el cinturón de carga alrededor de la cadera para que el peso cuelgue entre las piernas.
- Poné los pies al ancho de los hombros con las puntas levemente hacia afuera y agarrate de los pasamanos para equilibrarte.
- Con el abdomen firme, flexioná cadera y rodillas para bajar hasta que los muslos queden al menos paralelos, manteniendo el pecho arriba y la espalda neutra.
- Empujá con los talones para volver a subir, apretando glúteos y cuádriceps arriba.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Máquina de sentadilla con cinturón
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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