Empuje de trineo
Cargá el trineo con un peso desafiante pero movible. Apoyá las manos en las manijas altas o bajas según el foco (las bajas cargan más los cuádriceps). Inclinate hacia el trineo con los brazos rectos, empujá con piernas en zancadas cortas y potentes, y avanzá la distancia indicada. Mantené la inclinación firme hacia adelante y evitá el rebote.
Cómo se ejecuta
- Cargá el trineo con un peso desafiante pero movible.
- Apoyá las manos en las manijas altas o bajas según el foco (las bajas cargan más los cuádriceps).
- Inclinate hacia el trineo con los brazos rectos, empujá con piernas en zancadas cortas y potentes, y avanzá la distancia indicada.
- Mantené la inclinación firme hacia adelante y evitá el rebote.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Trineo · Otro
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
