Salto sobre el cajón
Parate frente a un cajón firme con los pies al ancho de la cadera y las rodillas levemente flexionadas. Llevá los brazos atrás y saltá de forma explosiva arriba o por encima del cajón, cayendo suave arriba o del otro lado con las rodillas flexionadas. Parate derecho para extender del todo la cadera y después bajá con un paso o un salto al otro lado. Reseteá y repetí, absorbiendo cada aterrizaje con las piernas.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate frente a un cajón firme con los pies al ancho de la cadera y las rodillas levemente flexionadas.
- Llevá los brazos atrás y saltá de forma explosiva arriba o por encima del cajón, cayendo suave arriba o del otro lado con las rodillas flexionadas.
- Parate derecho para extender del todo la cadera y después bajá con un paso o un salto al otro lado.
- Reseteá y repetí, absorbiendo cada aterrizaje con las piernas.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
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