Salto sobre el cajón
Parate frente a un cajón firme con los pies al ancho de la cadera y las rodillas levemente flexionadas. Llevá los brazos atrás y saltá de forma explosiva arriba o por encima del cajón, cayendo suave arriba o del otro lado con las rodillas flexionadas. Parate derecho para extender del todo la cadera y después bajá con un paso o un salto al otro lado. Reseteá y repetí, absorbiendo cada aterrizaje con las piernas.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate frente a un cajón firme con los pies al ancho de la cadera y las rodillas levemente flexionadas.
- Llevá los brazos atrás y saltá de forma explosiva arriba o por encima del cajón, cayendo suave arriba o del otro lado con las rodillas flexionadas.
- Parate derecho para extender del todo la cadera y después bajá con un paso o un salto al otro lado.
- Reseteá y repetí, absorbiendo cada aterrizaje con las piernas.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MicrocicloUn microciclo es la unidad más chica de la planificación, casi siempre una semana.Serie efectivaUna serie efectiva es una serie de trabajo llevada lo bastante cerca del fallo como para contar en el volumen de entrenamiento, en la práctica dentro de las ...Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
