Salto con rodillas al pecho
Parate erguido con los pies al ancho de la cadera y hacé un cuarto de sentadilla rápido para cargar las piernas. Saltá bien alto de forma explosiva y llevá ambas rodillas hacia el pecho en el punto máximo del salto, tocando los muslos con las manos. Estirá las piernas de nuevo antes de caer suave sobre la planta de los pies con las rodillas flexionadas. Rebotá enseguida al siguiente salto, manteniendo el contacto con el piso corto y el torso erguido.
Cómo se ejecuta
- Parate erguido con los pies al ancho de la cadera y hacé un cuarto de sentadilla rápido para cargar las piernas.
- Saltá bien alto de forma explosiva y llevá ambas rodillas hacia el pecho en el punto máximo del salto, tocando los muslos con las manos.
- Estirá las piernas de nuevo antes de caer suave sobre la planta de los pies con las rodillas flexionadas.
- Rebotá enseguida al siguiente salto, manteniendo el contacto con el piso corto y el torso erguido.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
