Estocadas caminando con mancuernas
Parate derecho sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados. Dá un paso largo hacia adelante y bajá las caderas hasta que ambas rodillas estén a 90 grados. Empujá con el pie de atrás y avanzá al siguiente paso sin frenar. Alterná las piernas mientras caminás. Mantené el torso erguido y el core activo.
Cómo se ejecuta
- Parate derecho sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Dá un paso largo hacia adelante y bajá las caderas hasta que ambas rodillas estén a 90 grados.
- Empujá con el pie de atrás y avanzá al siguiente paso sin frenar.
- Alterná las piernas mientras caminás.
- Mantené el torso erguido y el core activo.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Recto femoral
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
