Lanzamientos de balón a la pared
Sujetá la pelota a la altura del pecho y parate cerca de una pared. Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva lanzando la pelota contra la pared. Recibila al rebotar y repetí.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Sujetá la pelota a la altura del pecho y parate cerca de una pared.
- Bajá en sentadilla y subí de forma explosiva lanzando la pelota contra la pared.
- Recibila al rebotar y repetí.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Recto femoral
- Equipo
- Balón medicinalPared
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- HipertrofiaFuerza
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Volumen mínimo efectivo (MEV)El volumen mínimo efectivo es la menor cantidad de series semanales cerca del fallo que todavía produce adaptación en un músculo.Ejercicio compuestoUn ejercicio compuesto es el que mueve más de una articulación y carga varios músculos a la vez, como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o el r...Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
