Burpees
Desde parado, llevá las manos al piso y mandá los pies hacia atrás hasta quedar en plancha alta. Opcional: hacé una flexión. Saltá los pies adelante para caer al lado de las manos y explotá hacia arriba con un salto y los brazos extendidos. Caé suave y repetí. Mantené un ritmo controlado para no romper la forma.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Desde parado, llevá las manos al piso y mandá los pies hacia atrás hasta quedar en plancha alta.
- Opcional: hacé una flexión.
- Saltá los pies adelante para caer al lado de las manos y explotá hacia arriba con un salto y los brazos extendidos.
- Caé suave y repetí.
- Mantené un ritmo controlado para no romper la forma.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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