Burpee con salto al cajón
Parate frente a un cajón firme, bajá a una sentadilla y apoyá las manos en el piso, después llevá los pies atrás a una plancha y bajá el pecho. Explotá para volver a los pies y saltá enseguida sobre el cajón, cayendo suave con ambos pies y parándote derecho. Bajá del cajón con un paso o un salto y reseteá para la próxima repetición. Mantené el core firme y absorbé cada aterrizaje con las rodillas flexionadas.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Parate frente a un cajón firme, bajá a una sentadilla y apoyá las manos en el piso, después llevá los pies atrás a una plancha y bajá el pecho.
- Explotá para volver a los pies y saltá enseguida sobre el cajón, cayendo suave con ambos pies y parándote derecho.
- Bajá del cajón con un paso o un salto y reseteá para la próxima repetición.
- Mantené el core firme y absorbé cada aterrizaje con las rodillas flexionadas.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Split de entrenamientoUn split de entrenamiento es la forma en que el trabajo semanal se reparte entre los días disponibles.Ejercicio de aislamientoUn ejercicio de aislamiento mueve una sola articulación y concentra la carga en un músculo, como el curl de bíceps, la extensión de tríceps o el femoral en m...Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
