Burpee con salto al cajón
Parate frente a un cajón firme, bajá a una sentadilla y apoyá las manos en el piso, después llevá los pies atrás a una plancha y bajá el pecho. Explotá para volver a los pies y saltá enseguida sobre el cajón, cayendo suave con ambos pies y parándote derecho. Bajá del cajón con un paso o un salto y reseteá para la próxima repetición. Mantené el core firme y absorbé cada aterrizaje con las rodillas flexionadas.
Cómo se ejecuta
- Parate frente a un cajón firme, bajá a una sentadilla y apoyá las manos en el piso, después llevá los pies atrás a una plancha y bajá el pecho.
- Explotá para volver a los pies y saltá enseguida sobre el cajón, cayendo suave con ambos pies y parándote derecho.
- Bajá del cajón con un paso o un salto y reseteá para la próxima repetición.
- Mantené el core firme y absorbé cada aterrizaje con las rodillas flexionadas.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
