Bicicleta fija
Ajustá el asiento para que la rodilla quede levemente flexionada en el punto más bajo del pedaleo. Configurá la resistencia en un nivel moderado que te permita mantener una cadencia estable. Pedaleá suave con los hombros relajados y el torso erguido, respirando durante toda la serie. Variá la intensidad (continuo, intervalos) según el plan.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Ajustá el asiento para que la rodilla quede levemente flexionada en el punto más bajo del pedaleo.
- Configurá la resistencia en un nivel moderado que te permita mantener una cadencia estable.
- Pedaleá suave con los hombros relajados y el torso erguido, respirando durante toda la serie.
- Variá la intensidad (continuo, intervalos) según el plan.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Bicicleta fija
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
