Bicicleta fija
Ajustá el asiento para que la rodilla quede levemente flexionada en el punto más bajo del pedaleo. Configurá la resistencia en un nivel moderado que te permita mantener una cadencia estable. Pedaleá suave con los hombros relajados y el torso erguido, respirando durante toda la serie. Variá la intensidad (continuo, intervalos) según el plan.
Cómo se ejecuta
- Ajustá el asiento para que la rodilla quede levemente flexionada en el punto más bajo del pedaleo.
- Configurá la resistencia en un nivel moderado que te permita mantener una cadencia estable.
- Pedaleá suave con los hombros relajados y el torso erguido, respirando durante toda la serie.
- Variá la intensidad (continuo, intervalos) según el plan.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Bicicleta fija
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
