Escaladora
Subite a la escaladora y empezá despacio para encontrar el ritmo. Parate derecha, apoyá las manos sólo para equilibrio — no te cuelgues. Empujá con el talón en cada escalón y mantené una cadencia constante. Subí la velocidad o la duración con el tiempo. Mirá al frente y mantené el core activo.
CUÁDRICEPS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Subite a la escaladora y empezá despacio para encontrar el ritmo.
- Parate derecha, apoyá las manos sólo para equilibrio — no te cuelgues.
- Empujá con el talón en cada escalón y mantené una cadencia constante.
- Subí la velocidad o la duración con el tiempo.
- Mirá al frente y mantené el core activo.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Escaladora
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
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