Sentadilla shrimp
Parate sobre una pierna y flexioná la otra rodilla hacia atrás, agarrando ese pie con la mano del mismo lado cerca del glúteo. Hacé la sentadilla sobre la pierna de apoyo, bajando hasta que la rodilla de atrás toque suavemente el piso mientras mantenés el torso erguido. Empujá con el pie de apoyo para subir sin soltar el pie que sostenés ni perder el equilibrio. Mantené el core firme y la rodilla que trabaja alineada sobre los dedos del pie.
Cómo se ejecuta
- Parate sobre una pierna y flexioná la otra rodilla hacia atrás, agarrando ese pie con la mano del mismo lado cerca del glúteo.
- Hacé la sentadilla sobre la pierna de apoyo, bajando hasta que la rodilla de atrás toque suavemente el piso mientras mantenés el torso erguido.
- Empujá con el pie de apoyo para subir sin soltar el pie que sostenés ni perder el equilibrio.
- Mantené el core firme y la rodilla que trabaja alineada sobre los dedos del pie.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
