Salto en sentadilla
Parate con los pies al ancho de los hombros y bajá a una media sentadilla, manteniendo el pecho arriba y los brazos atrás. Explotá hacia arriba con toda la fuerza posible, extendiendo por completo cadera, rodillas y tobillos para despegar del piso. Llevá los brazos hacia arriba para sumar impulso y caé suave sobre la planta de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar. Recuperá la postura y repetí cada salto con máxima potencia.
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de los hombros y bajá a una media sentadilla, manteniendo el pecho arriba y los brazos atrás.
- Explotá hacia arriba con toda la fuerza posible, extendiendo por completo cadera, rodillas y tobillos para despegar del piso.
- Llevá los brazos hacia arriba para sumar impulso y caé suave sobre la planta de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar.
- Recuperá la postura y repetí cada salto con máxima potencia.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
