Salto en sentadilla
Parate con los pies al ancho de los hombros y bajá a una media sentadilla, manteniendo el pecho arriba y los brazos atrás. Explotá hacia arriba con toda la fuerza posible, extendiendo por completo cadera, rodillas y tobillos para despegar del piso. Llevá los brazos hacia arriba para sumar impulso y caé suave sobre la planta de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar. Recuperá la postura y repetí cada salto con máxima potencia.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de los hombros y bajá a una media sentadilla, manteniendo el pecho arriba y los brazos atrás.
- Explotá hacia arriba con toda la fuerza posible, extendiendo por completo cadera, rodillas y tobillos para despegar del piso.
- Llevá los brazos hacia arriba para sumar impulso y caé suave sobre la planta de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar.
- Recuperá la postura y repetí cada salto con máxima potencia.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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Glosario y calculadoras
Volumen máximo recuperable (MRV)El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo.RIR (repeticiones en reserva)El RIR es la cantidad de repeticiones que alguien podría haber hecho al terminar una serie antes de llegar al fallo técnico.Calculadora de ritmo de carreraA qué ritmo estás corriendo
