Sentadilla pendular

Subite a la plataforma de una máquina de sentadilla pendular con los hombros bajo las almohadillas y la espalda contra el respaldo. Apoyá los pies al ancho de hombros en la plataforma y destrabá la máquina. Bajá flexionando rodillas y caderas mientras la plataforma describe su arco hacia abajo, llegando tan profundo como te resulte cómodo, y después empujá con los pies para extender de nuevo. El recorrido pendular mantiene tensión constante en los cuádriceps y sostiene la columna todo el tiempo.