Salto en profundidad (depth jump)
Parate arriba de un cajón bajo con los dedos cerca del borde y los pies al ancho de la cadera. Bajate del cajón y caé en línea recta hacia abajo, aterrizando sobre la planta de ambos pies con las rodillas levemente flexionadas. En el instante en que tocás el piso, explotá hacia arriba en un salto vertical máximo, minimizando el tiempo de contacto con el suelo. Caé suave y controlado y volvé al cajón antes del siguiente salto, manteniendo la altura moderada para cuidar las rodillas.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate arriba de un cajón bajo con los dedos cerca del borde y los pies al ancho de la cadera.
- Bajate del cajón y caé en línea recta hacia abajo, aterrizando sobre la planta de ambos pies con las rodillas levemente flexionadas.
- En el instante en que tocás el piso, explotá hacia arriba en un salto vertical máximo, minimizando el tiempo de contacto con el suelo.
- Caé suave y controlado y volvé al cajón antes del siguiente salto, manteniendo la altura moderada para cuidar las rodillas.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
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Glosario y calculadoras
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