Estiramiento de flexor de cadera arrodillado
Arrodillate sobre una rodilla con el otro pie apoyado plano adelante, las dos rodillas flexionadas cerca de noventa grados. Meté la pelvis hacia abajo y apretá el glúteo de la pierna de atrás para aplanar la zona lumbar. Empujá las caderas suavemente hacia adelante hasta sentir el estiramiento en el frente de la cadera y el muslo de la pierna arrodillada. Mantené el torso erguido, sostené la posición y después cambiá de pierna.
Cómo se ejecuta
- Arrodillate sobre una rodilla con el otro pie apoyado plano adelante, las dos rodillas flexionadas cerca de noventa grados.
- Meté la pelvis hacia abajo y apretá el glúteo de la pierna de atrás para aplanar la zona lumbar.
- Empujá las caderas suavemente hacia adelante hasta sentir el estiramiento en el frente de la cadera y el muslo de la pierna arrodillada.
- Mantené el torso erguido, sostené la posición y después cambiá de pierna.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
