Carrera lanzadera (shuttle run)
Poné dos marcas separadas por una distancia corta y arrancá en posición atlética en una de ellas. Esprintá hasta la marca del fondo, desacelerá, tocá la línea o cambiá de dirección de golpe y volvé esprintando al inicio. Mantenete bajo en cada giro y empujá fuerte al salir del cambio de dirección. Repetí la ida y vuelta por la cantidad de toques o la distancia indicada.
Cómo se ejecuta
- Poné dos marcas separadas por una distancia corta y arrancá en posición atlética en una de ellas.
- Esprintá hasta la marca del fondo, desacelerá, tocá la línea o cambiá de dirección de golpe y volvé esprintando al inicio.
- Mantenete bajo en cada giro y empujá fuerte al salir del cambio de dirección.
- Repetí la ida y vuelta por la cantidad de toques o la distancia indicada.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
