Sentadilla pistol en TRX
Parate de frente al anclaje agarrando las dos manijas con los brazos extendidos como apoyo. Levantá una pierna estirada hacia adelante y bajá despacio en una sentadilla a una pierna sobre la pierna de apoyo, usando las cintas para controlar el equilibrio y la profundidad. Empujá con el talón de la pierna que trabaja para volver a subir manteniendo la pierna elevada sin tocar el piso. Las cintas asisten tu estabilidad para entrenar el exigente patrón a una pierna con un rango completo y controlado.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate de frente al anclaje agarrando las dos manijas con los brazos extendidos como apoyo.
- Levantá una pierna estirada hacia adelante y bajá despacio en una sentadilla a una pierna sobre la pierna de apoyo, usando las cintas para controlar el equilibrio y la profundidad.
- Empujá con el talón de la pierna que trabaja para volver a subir manteniendo la pierna elevada sin tocar el piso.
- Las cintas asisten tu estabilidad para entrenar el exigente patrón a una pierna con un rango completo y controlado.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- TRX
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Umbral de lactatoEl umbral de lactato es la intensidad más alta a la que el organismo todavía elimina lactato al mismo ritmo que lo produce.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
