Marcha de puente de glúteo

Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies planos en el piso y los brazos a los costados, después empujá con los talones para subir la cadera en un puente de glúteo. Mantené esa posición de puente elevada con los glúteos apretados y el abdomen firme para que la cadera quede pareja. Levantá despacio una rodilla hacia el pecho como una marcha, evitando que la pelvis baje o gire, después volvé ese pie al piso. Alterná las piernas en un ritmo de marcha controlado, contando cada elevación de pierna como una rep mientras mantenés la cadera bien arriba todo el tiempo.