Puente de glúteo unilateral

Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el piso, los brazos a los costados. Estirá una pierna o mantenela flexionada hacia el pecho para que todo el trabajo caiga en el pie apoyado. Con el abdomen firme, empujá con el talón de la pierna de apoyo para subir la cadera hasta que el cuerpo quede en línea recta desde los hombros hasta la rodilla, apretando fuerte el glúteo arriba. Bajá controlado hasta que la cadera apenas toque el piso, terminá las reps y cambiá de pierna.