Puente de glúteos con peso corporal
Acostate boca arriba con rodillas flexionadas y pies apoyados. Empujá con los talones para elevar la cadera hasta alinear rodillas, cadera y hombros. Apretá glúteos arriba y bajá lento.
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba con rodillas flexionadas y pies apoyados.
- Empujá con los talones para elevar la cadera hasta alinear rodillas, cadera y hombros.
- Apretá glúteos arriba y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core
