Círculos de cadera de pie

Parate derecho con los pies separados al ancho de las caderas y apoyá las manos en la cintura para mantener el equilibrio. Levantá una rodilla hacia el pecho y después dibujá un círculo grande llevándola hacia afuera y de nuevo hacia abajo. Movete despacio en el mayor rango que te permita la cadera, manteniendo el torso erguido y la pierna de apoyo firme. Completá las repeticiones de un lado y después repetí con la otra pierna para abrir las caderas antes de entrenar.