Estiramiento del mejor del mundo
Entrá en una estocada profunda con el pie derecho adelante y la pierna izquierda extendida atrás. Apoyá las dos manos en el piso por dentro del pie de adelante y llevá el codo derecho hacia el empeine para abrir la cadera. Manteniendo la estocada, rotá el torso y estirá el brazo derecho hacia el techo, siguiendo la mano con la mirada para abrir la columna dorsal. Mantené un instante arriba, volvé la mano al piso y cambiá de lado.
GLÚTEOS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Entrá en una estocada profunda con el pie derecho adelante y la pierna izquierda extendida atrás.
- Apoyá las dos manos en el piso por dentro del pie de adelante y llevá el codo derecho hacia el empeine para abrir la cadera.
- Manteniendo la estocada, rotá el torso y estirá el brazo derecho hacia el techo, siguiendo la mano con la mirada para abrir la columna dorsal.
- Mantené un instante arriba, volvé la mano al piso y cambiá de lado.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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