Estiramiento de isquios de pie
Parate derecho y apoyá un talón en el piso adelante tuyo con la punta del pie tirada hacia la canilla. Mantené esa pierna estirada e inclinate hacia adelante desde la cadera, llevando la cola hacia atrás y manteniendo la espalda recta. Apoyá las manos en la pierna de apoyo flexionada y sentí el estiramiento bajar por la parte de atrás de la pierna estirada. Mantené la posición sin redondear la columna y después cambiá de pierna.
Cómo se ejecuta
- Parate derecho y apoyá un talón en el piso adelante tuyo con la punta del pie tirada hacia la canilla.
- Mantené esa pierna estirada e inclinate hacia adelante desde la cadera, llevando la cola hacia atrás y manteniendo la espalda recta.
- Apoyá las manos en la pierna de apoyo flexionada y sentí el estiramiento bajar por la parte de atrás de la pierna estirada.
- Mantené la posición sin redondear la columna y después cambiá de pierna.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
