Estiramiento de isquios de pie
Parate derecho y apoyá un talón en el piso adelante tuyo con la punta del pie tirada hacia la canilla. Mantené esa pierna estirada e inclinate hacia adelante desde la cadera, llevando la cola hacia atrás y manteniendo la espalda recta. Apoyá las manos en la pierna de apoyo flexionada y sentí el estiramiento bajar por la parte de atrás de la pierna estirada. Mantené la posición sin redondear la columna y después cambiá de pierna.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate derecho y apoyá un talón en el piso adelante tuyo con la punta del pie tirada hacia la canilla.
- Mantené esa pierna estirada e inclinate hacia adelante desde la cadera, llevando la cola hacia atrás y manteniendo la espalda recta.
- Apoyá las manos en la pierna de apoyo flexionada y sentí el estiramiento bajar por la parte de atrás de la pierna estirada.
- Mantené la posición sin redondear la columna y después cambiá de pierna.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Variantes y sustituciones
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Glosario y calculadoras
MacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayor.Fallo muscularEl fallo muscular es el punto de una serie en el que no se puede completar otra repetición con técnica válida.Precio por sesiónCuánto cobrar por sesión
