Flexión hacia adelante sentado
Sentate en el piso con las dos piernas extendidas al frente y las puntas de los pies hacia arriba. Sentate derecho, después flexioná hacia adelante desde las caderas y llevá las manos hacia los pies, manteniendo la espalda lo más recta posible. Bajá hasta sentir un estiramiento en la parte de atrás de los muslos y relajate en la posición sin forzar. Mantené firme y respirá, dejando que los isquios se aflojen de a poco.
Cómo se ejecuta
- Sentate en el piso con las dos piernas extendidas al frente y las puntas de los pies hacia arriba.
- Sentate derecho, después flexioná hacia adelante desde las caderas y llevá las manos hacia los pies, manteniendo la espalda lo más recta posible.
- Bajá hasta sentir un estiramiento en la parte de atrás de los muslos y relajate en la posición sin forzar.
- Mantené firme y respirá, dejando que los isquios se aflojen de a poco.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
