Deslizamiento en pared (ángeles)
Parate con la espalda contra una pared y apoyá la zona lumbar, la espalda alta y la cabeza contra ella. Subí los brazos a una posición de arco con el dorso de los antebrazos y las manos planos contra la pared. Deslizá los brazos hacia arriba por encima de la cabeza manteniendo todos los puntos de contacto pegados a la pared, después bajalos sin dejar que se abran las costillas ni se arquee la espalda. Movete despacio y frená donde ya no puedas mantener el contacto.
HOMBROS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate con la espalda contra una pared y apoyá la zona lumbar, la espalda alta y la cabeza contra ella.
- Subí los brazos a una posición de arco con el dorso de los antebrazos y las manos planos contra la pared.
- Deslizá los brazos hacia arriba por encima de la cabeza manteniendo todos los puntos de contacto pegados a la pared, después bajalos sin dejar que se abran las costillas ni se arquee la espalda.
- Movete despacio y frená donde ya no puedas mantener el contacto.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides posterior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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