Deslizamiento de serrato en pared

Parate de frente a una pared y apoyá los bordes del lado del meñique de los antebrazos y las manos contra ella, con los codos flexionados. Hacé fuerza contra la pared y redondeá un poco la espalda alta para activar el serrato, llevando los omóplatos hacia adelante. Deslizá los antebrazos por la pared lo más alto que puedas manteniendo la presión y la protracción, después bajá controlado. Evitá encoger los hombros; dejá que los omóplatos se envuelvan sobre las costillas.

HOMBROS · EMPUJE