Zancada araña (spiderman)

Empezá en posición de plancha alta y llevá un pie hacia afuera de la mano del mismo lado, hundiendo la cadera hacia el piso. Mantené la pierna de atrás extendida y la cadera baja mientras sentís el estiramiento en la cadera de la pierna de adelante y en el flexor de la de atrás. Para más movilidad, rotá el torso y llevá el brazo del mismo lado hacia el techo, abriendo la columna dorsal. Volvé la mano al piso, regresá a la plancha y repetí del otro lado.

GLÚTEOS · TREN INFERIOR