Estiramiento de la paloma

Desde la posición de cuatro apoyos, llevá una rodilla hacia adelante y apoyala detrás de la muñeca con la canilla cruzada por delante del cuerpo. Estirá la otra pierna recta hacia atrás, manteniendo las caderas paralelas al piso. Caminá despacio con las manos hacia adelante y bajá el pecho hacia el suelo, sintiendo un estiramiento profundo en el glúteo de la pierna de adelante. Mantené el peso equilibrado y respirá dentro del estiramiento, después cambiá de lado.

GLÚTEOS · TREN INFERIOR