Estiramiento del durmiente

Acostate de costado con el brazo de abajo extendido hacia adelante y el codo flexionado a 90 grados, de modo que el antebrazo apunte hacia adelante. Alineá los hombros y usá la mano de arriba para presionar suavemente el antebrazo de abajo hacia el piso, rotando el hombro hacia adentro. Movete despacio y frená en el primer punto de tensión para cuidar la articulación, manteniendo el estiramiento en la parte de atrás del hombro. Mantené el torso quieto para que el movimiento salga solo de la rotación del hombro y después cambiá de lado.