Soldaditos (patada recta)
Parate derecho con los brazos extendidos al frente a la altura de los hombros. Manteniendo la pierna lo más recta posible, pateá un pie hacia arriba para tocar la mano opuesta, después bajalo y da un paso adelante. Alterná las piernas mientras caminás, llevando cada pierna recta hacia arriba para estirar los isquios de forma dinámica. Mantené la espalda erguida y evitá redondear la columna al buscar cada patada.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con los brazos extendidos al frente a la altura de los hombros.
- Manteniendo la pierna lo más recta posible, pateá un pie hacia arriba para tocar la mano opuesta, después bajalo y da un paso adelante.
- Alterná las piernas mientras caminás, llevando cada pierna recta hacia arriba para estirar los isquios de forma dinámica.
- Mantené la espalda erguida y evitá redondear la columna al buscar cada patada.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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