Crunchs Bicicleta
Acostado boca arriba, levantá el torso y llevá las rodillas a 90°. Activá el abdomen y realizá un pedaleo alternado mientras girás el torso: llevá el codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Mantené el movimiento fluido sin tirar del cuello. Trabaja oblicuos, recto abdominal y coordinación.
Cómo se ejecuta
- Acostado boca arriba, levantá el torso y llevá las rodillas a 90°.
- Activá el abdomen y realizá un pedaleo alternado mientras girás el torso: llevá el codo derecho hacia la rodilla izquierda y luego el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Mantené el movimiento fluido sin tirar del cuello.
- Trabaja oblicuos, recto abdominal y coordinación.
- Músculos que trabaja
- Core
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
