Zancada cruzada (curtsy)

Parate derecho con los pies al ancho de la cadera y las manos en el pecho o la cadera. Llevá una pierna hacia atrás y cruzada por detrás de la otra, como una reverencia, bajando hasta que el muslo de adelante quede casi paralelo y la rodilla de atrás flote apenas arriba del piso. Mantené el pecho arriba y la rodilla de adelante alineada con la punta del pie mientras sentís el estiramiento en la parte externa del glúteo y la cara interna del muslo. Empujá con el talón de adelante para volver a pararte, después alterná o completá las reps de un lado antes de cambiar.