Equilibrio en una pierna
Parate derecho con los pies juntos y pasá el peso a una pierna. Levantá un poco el otro pie del piso, flexionando la rodilla, y buscá un punto fijo adelante para fijar la mirada. Activá el abdomen y mantené la rodilla de apoyo apenas flexionada, haciendo pequeños ajustes de tobillo y cadera para mantener el equilibrio. Mantené la posición firme, después cambiá a la otra pierna.
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con los pies juntos y pasá el peso a una pierna.
- Levantá un poco el otro pie del piso, flexionando la rodilla, y buscá un punto fijo adelante para fijar la mirada.
- Activá el abdomen y mantené la rodilla de apoyo apenas flexionada, haciendo pequeños ajustes de tobillo y cadera para mantener el equilibrio.
- Mantené la posición firme, después cambiá a la otra pierna.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
