Salto del patinador
Empezá en equilibrio sobre una pierna con una leve flexión en rodilla y cadera, manteniendo el pecho arriba. Empujá lateralmente y saltá hacia el costado cayendo sobre la pierna opuesta, llevando los brazos cruzados por delante del cuerpo para tomar impulso como un patinador. Caé suave sobre la pierna externa con la rodilla blanda, dejando que la pierna de atrás pase por detrás sin apoyarse. Saltá enseguida hacia el otro lado, manteniéndote bajo y controlando cada caída.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Empezá en equilibrio sobre una pierna con una leve flexión en rodilla y cadera, manteniendo el pecho arriba.
- Empujá lateralmente y saltá hacia el costado cayendo sobre la pierna opuesta, llevando los brazos cruzados por delante del cuerpo para tomar impulso como un patinador.
- Caé suave sobre la pierna externa con la rodilla blanda, dejando que la pierna de atrás pase por detrás sin apoyarse.
- Saltá enseguida hacia el otro lado, manteniéndote bajo y controlando cada caída.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Split de entrenamientoUn split de entrenamiento es la forma en que el trabajo semanal se reparte entre los días disponibles.MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Calculadora de discos por ladoQué discos poner en la barra
