Salto del patinador
Empezá en equilibrio sobre una pierna con una leve flexión en rodilla y cadera, manteniendo el pecho arriba. Empujá lateralmente y saltá hacia el costado cayendo sobre la pierna opuesta, llevando los brazos cruzados por delante del cuerpo para tomar impulso como un patinador. Caé suave sobre la pierna externa con la rodilla blanda, dejando que la pierna de atrás pase por detrás sin apoyarse. Saltá enseguida hacia el otro lado, manteniéndote bajo y controlando cada caída.
Cómo se ejecuta
- Empezá en equilibrio sobre una pierna con una leve flexión en rodilla y cadera, manteniendo el pecho arriba.
- Empujá lateralmente y saltá hacia el costado cayendo sobre la pierna opuesta, llevando los brazos cruzados por delante del cuerpo para tomar impulso como un patinador.
- Caé suave sobre la pierna externa con la rodilla blanda, dejando que la pierna de atrás pase por detrás sin apoyarse.
- Saltá enseguida hacia el otro lado, manteniéndote bajo y controlando cada caída.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
