Curl Nórdico

Arrodillate en el suelo con el torso erguido y los tobillos bien sujetos por un compañero o apoyo. Activá el core y mantené el cuerpo alineado desde las rodillas hasta la cabeza. Inclinate lentamente hacia adelante controlando la bajada solo con los isquiotibiales, sin flexionar la cadera. Cuando ya no puedas sostenerte, apoyá las manos para amortiguar. Volvé a la posición inicial con ayuda, manteniendo el movimiento controlado.