Curl femoral en TRX
Acostate boca arriba y apoyá los dos talones en los estribos con las cintas colgando del anclaje y las piernas extendidas. Levantá la cadera del piso formando un puente con una línea recta de los hombros a los talones. Manteniendo la cadera arriba, flexioná las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos y después extendé despacio de vuelta con control. La suspensión obliga a los isquios y glúteos a trabajar fuerte para flexionar las rodillas y estabilizar el puente.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba y apoyá los dos talones en los estribos con las cintas colgando del anclaje y las piernas extendidas.
- Levantá la cadera del piso formando un puente con una línea recta de los hombros a los talones.
- Manteniendo la cadera arriba, flexioná las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos y después extendé despacio de vuelta con control.
- La suspensión obliga a los isquios y glúteos a trabajar fuerte para flexionar las rodillas y estabilizar el puente.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- TRX
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Curl femoral acostado en máquinaMáquinaCurl femoral acostado en poleaPoleaCurl femoral de pie en máquinaMáquina de femoralesCurl femoral de pie en poleaPoleaCurl femoral unilateral acostado en máquinaMáquina de femoralesCurl femoral unilateral sentado en máquinaMáquina de femoralesCurl NórdicoPeso corporal
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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