Curl femoral en TRX
Acostate boca arriba y apoyá los dos talones en los estribos con las cintas colgando del anclaje y las piernas extendidas. Levantá la cadera del piso formando un puente con una línea recta de los hombros a los talones. Manteniendo la cadera arriba, flexioná las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos y después extendé despacio de vuelta con control. La suspensión obliga a los isquios y glúteos a trabajar fuerte para flexionar las rodillas y estabilizar el puente.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Acostate boca arriba y apoyá los dos talones en los estribos con las cintas colgando del anclaje y las piernas extendidas.
- Levantá la cadera del piso formando un puente con una línea recta de los hombros a los talones.
- Manteniendo la cadera arriba, flexioná las rodillas para llevar los talones hacia los glúteos y después extendé despacio de vuelta con control.
- La suspensión obliga a los isquios y glúteos a trabajar fuerte para flexionar las rodillas y estabilizar el puente.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- TRX
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
